뒷목통증1 거북목 증후군 (자가진단, 스트레칭, 생활습관) 측면 사진을 찍고 나서 처음 봤을 때 솔직히 적잖이 당황했습니다. 귀가 어깨보다 5cm가량 앞으로 튀어나와 있었거든요. 하루 10시간 이상 모니터를 들여다보는 생활을 수년째 반복하면서 만성 두통과 뒷목 통증을 달고 살았는데, 단순 피로라고만 여겼던 게 전형적인 거북목 증후군이었습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 자가진단부터 교정 스트레칭까지 실제로 효과를 확인한 것들만 정리한 것입니다.거북목 자가진단: 숫자로 확인하는 내 목 상태거북목이 무서운 건 증상이 서서히 온다는 점입니다. 어느 날 갑자기 목이 앞으로 빠지는 게 아니라, 매일 조금씩 자세가 무너지면서 본인도 모르게 진행됩니다. 제가 그랬습니다. 어깨가 뭉치고 오후만 되면 두통이 오는 게 직업병이라고 생각했는데, 사진을 찍어보니 상황이 꽤 심각했습.. 2026. 5. 4. 이전 1 다음