숙면 루틴1 수면의 질 (피로 원인, 숙면 루틴, 글림파틱) 제 지인 한 분은 하루 8시간을 꼬박 자면서도 매일 아침 눈이 충혈된 채로 출근하고 있었습니다. 처음엔 스트레스 때문이라고 넘겼는데, 함께 원인을 파헤쳐 보니 문제는 '얼마나 자느냐'가 아니라 '어떻게 자느냐'에 있었습니다. 잠의 양보다 밀도가 훨씬 중요하다는 것, 직접 경험하고 나서야 실감했습니다.8시간을 자도 피곤한 진짜 이유솔직히 이건 저도 처음엔 예상 밖이었습니다. 수면 시간이 충분한데도 낮에 멍하다면, 뇌가 깊은 잠에 진입하지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 여기서 핵심은 서파 수면(Slow-Wave Sleep)입니다. 서파 수면이란 수면 단계 중 가장 깊은 단계로, 이 시간 동안 뇌와 신체의 회복이 집중적으로 이루어집니다. 이 단계가 충분히 확보되지 않으면 아무리 오래 자도 피로가 쌓이는 것은.. 2026. 4. 20. 이전 1 다음
