비타민D2 비타민 D 부족 (결핍 증상, 권장 섭취량, 복용법) 충분히 자도 아침에 몸이 무거운 분들이라면, 비타민 D 수치를 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다. 저도 건강검진에서 비타민 D 부족 판정을 받고 나서야 그 중요성을 실감했습니다. 단순히 피곤한 줄만 알았는데, 원인이 따로 있었던 겁니다. 비타민 D 결핍 증상부터 권장 섭취량, 올바른 복용법까지 제 경험을 섞어 풀어보겠습니다.결핍 증상, 그냥 피곤한 게 아닐 수 있습니다제 지인 이야기를 먼저 꺼내야 할 것 같습니다. 그분은 몇 년째 "몸이 천근만근이다"라는 말을 입에 달고 살았습니다. 한의원에서 보약도 지어 먹었고, 피로 회복제도 이것저것 써봤지만 별다른 차도가 없었습니다. 그냥 바쁜 직장인이라면 다 그런 거라고 스스로를 납득시키며 지냈죠.그러다 정기 건강검진에서 혈중 25-히드록시비타민 D(25-OH V.. 2026. 4. 15. 골다공증 예방 (골밀도, 칼슘 흡수, 낙상 예방) 건강하게 잘 걷던 분이 집 안에서 엉덩방아를 찧고 대퇴부 골절로 입원했다면 믿어지십니까? 제가 직접 목격한 일입니다. 그때서야 깨달았습니다. 뼈는 겉으로 멀쩡해 보여도 속에서 조용히 무너지고 있을 수 있다는 것을.골밀도는 왜 '조용히' 무너지는가골다공증을 '침묵의 질환'이라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 골밀도(Bone Mineral Density, BMD)란 뼈 안에 칼슘과 같은 무기질이 얼마나 촘촘하게 채워져 있는지를 나타내는 수치입니다. 쉽게 말해 같은 부피의 뼈라도 밀도가 높으면 단단하고, 낮으면 스펀지처럼 구멍이 숭숭 뚫려 있다고 보면 됩니다. 이 수치가 낮아지는 과정에서는 통증이 전혀 없습니다. 그러다 가벼운 충격에 뼈가 부러지고 나서야 병원 검사를 받게 되는 경우가 대부분입니다.제가 알던 .. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
