분류 전체보기25 만성 피로 증후군 (자가 진단, 브레인 포그, 에너지 회복) 주말 내내 잠을 자고 일어났는데도 몸이 천근만근이었던 적 있으신가요. 저는 지인 한 분이 딱 그 상태였을 때를 곁에서 지켜봤습니다. 처음엔 그저 무리한 탓이라고 넘겼는데, 시간이 지날수록 상황이 심상치 않았습니다. 그 경험을 통해 만성 피로가 단순한 피곤함과 얼마나 다른지 제대로 알게 됐습니다.이건 번아웃이 아닙니다, 자가 진단부터 해보세요흔히 "요즘 너무 바빠서 그래"라고 스스로를 달래며 넘어가는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그 지인이 단순히 번아웃(burnout) 상태라고 생각했습니다. 번아웃이란 과도한 스트레스로 인해 심리적·육체적 에너지가 소진된 상태를 말하는데, 충분한 휴식을 취하면 어느 정도 회복이 됩니다. 그런데 만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)은 다.. 2026. 4. 21. 수면의 질 (피로 원인, 숙면 루틴, 글림파틱) 제 지인 한 분은 하루 8시간을 꼬박 자면서도 매일 아침 눈이 충혈된 채로 출근하고 있었습니다. 처음엔 스트레스 때문이라고 넘겼는데, 함께 원인을 파헤쳐 보니 문제는 '얼마나 자느냐'가 아니라 '어떻게 자느냐'에 있었습니다. 잠의 양보다 밀도가 훨씬 중요하다는 것, 직접 경험하고 나서야 실감했습니다.8시간을 자도 피곤한 진짜 이유솔직히 이건 저도 처음엔 예상 밖이었습니다. 수면 시간이 충분한데도 낮에 멍하다면, 뇌가 깊은 잠에 진입하지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 여기서 핵심은 서파 수면(Slow-Wave Sleep)입니다. 서파 수면이란 수면 단계 중 가장 깊은 단계로, 이 시간 동안 뇌와 신체의 회복이 집중적으로 이루어집니다. 이 단계가 충분히 확보되지 않으면 아무리 오래 자도 피로가 쌓이는 것은.. 2026. 4. 20. 발 저림 원인 (혈액순환, 신경압박, 허리디스크) 솔직히 저는 몸 어딘가가 저리면 그냥 '혈액순환이 안 되나 보다' 하고 넘겼습니다. 가까운 지인이 몇 달 내내 오른발 끝이 저리다며 혈액순환 개선제를 먹었는데, 알고 보니 원인은 전혀 다른 곳에 있었습니다. 그 일을 겪고 나서 저림 증상을 절대 함부로 진단해서는 안 된다는 걸 뼈저리게 깨달았습니다.혈액순환 문제인지, 신경압박인지 어떻게 구별하나저림이 오면 대부분 사람들이 제일 먼저 떠올리는 게 혈액순환 문제입니다. 그런데 제 경험상 이건 절반만 맞는 이야기입니다.혈액순환 문제로 인한 저림은 정확히는 '시리고 먹먹한 느낌'에 가깝습니다. 피부가 창백해지거나 푸르스름하게 변하고, 손발 끝이 차가워지는 것이 특징입니다. 특히 간헐적 파행(claudication)이 동반되는 경우가 많습니다. 여기서 간헐적 파행.. 2026. 4. 19. 항염 식품 (항염 식단, 만성 염증, 커큐민) 솔직히 저는 '염증'이라는 단어를 병원 결과지에서 처음 제대로 마주하기 전까지, 그게 일상과 얼마나 밀접하게 연결된 문제인지 전혀 몰랐습니다. 제 지인이 만성 염증 수치가 높다는 진단을 받았을 때도 처음엔 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 식단 하나를 바꿨을 뿐인데 몸이 달라지는 과정을 직접 옆에서 지켜보면서, 음식이 얼마나 강력한 약이 될 수 있는지를 다시 생각하게 됐습니다.항염 식단, 정말 효과가 있는 걸까 — 제 지인의 한 달일반적으로 만성 염증은 병원에서 약으로만 관리하는 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 제 지인은 매일 아침 손가락 마디가 붓고 어깨가 뻣뻣하다며 진통제를 달고 살았습니다. 검사 결과에 적힌 단어는 'CRP 수치 상승'이었습니다. CRP(C-반응성 단백질)란 .. 2026. 4. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
