분류 전체보기27 편두통 완화법 (즉각대응, 유발요인, 두통일기) 솔직히 저는 편두통을 그냥 '심한 두통'쯤으로 여겼습니다. 진통제 한 알이면 해결된다고 생각했죠. 그런데 제 지인이 매주 토요일마다 머리를 붙잡고 쓰러지는 모습을 반복해서 보면서, 이게 단순히 아픈 문제가 아니라는 걸 처음으로 실감했습니다. 편두통이 시작되면 어떻게 대응해야 하는지, 그리고 왜 자꾸 재발하는지를 지인과 함께 직접 추적해 본 이야기를 공유합니다.편두통 즉각대응: 통증이 시작됐을 때 가장 먼저 해야 할 것편두통은 일반 두통과 달리 뇌신경과 뇌혈관이 동시에 과민해지면서 발생합니다. 의학적으로는 삼차신경혈관계(trigeminovascular system)가 활성화되는 과정이라고 설명합니다. 여기서 삼차신경혈관계란, 뇌의 통증 신호를 담당하는 삼차신경과 주변 혈관이 함께 반응하는 시스템으로, 이 .. 2026. 4. 25. 눈 떨림 원인 (피로 신호, 전해질 불균형, 카페인 과다) 솔직히 저는 눈이 떨리면 무조건 마그네슘 부족이라고 믿었습니다. 약국에서 마그네슘 영양제를 집어 드는 게 당연한 수순이라고 생각했죠. 그런데 지인의 경험을 가까이서 지켜보면서, 그 공식이 항상 맞는 건 아니라는 걸 깨달았습니다. 눈 떨림의 진짜 원인은 생각보다 훨씬 단순하고, 동시에 우리가 가장 외면하는 것에 있었습니다.마그네슘 영양제부터 찾는 게 과연 맞는 걸까 — 피로 신호로서의 눈 떨림지인 한 분이 몇 주째 눈 아래가 계속 떨린다며 걱정이 이만저만이 아니었습니다. 그분이 가장 먼저 한 일은 유명하다는 고용량 마그네슘 영양제를 사는 것이었습니다. 일주일을 꼬박 드셨는데, 떨림은 멈추기는커녕 "이렇게 먹어도 안 낫는 걸 보면 큰 병이 아닐까" 하는 불안만 키우는 결과가 됐습니다.제 경험상, 이 패턴은 .. 2026. 4. 24. 만성 피로 증후군 (자가 진단, 브레인 포그, 에너지 회복) 주말 내내 잠을 자고 일어났는데도 몸이 천근만근이었던 적 있으신가요. 저는 지인 한 분이 딱 그 상태였을 때를 곁에서 지켜봤습니다. 처음엔 그저 무리한 탓이라고 넘겼는데, 시간이 지날수록 상황이 심상치 않았습니다. 그 경험을 통해 만성 피로가 단순한 피곤함과 얼마나 다른지 제대로 알게 됐습니다.이건 번아웃이 아닙니다, 자가 진단부터 해보세요흔히 "요즘 너무 바빠서 그래"라고 스스로를 달래며 넘어가는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그 지인이 단순히 번아웃(burnout) 상태라고 생각했습니다. 번아웃이란 과도한 스트레스로 인해 심리적·육체적 에너지가 소진된 상태를 말하는데, 충분한 휴식을 취하면 어느 정도 회복이 됩니다. 그런데 만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)은 다.. 2026. 4. 21. 수면의 질 (피로 원인, 숙면 루틴, 글림파틱) 제 지인 한 분은 하루 8시간을 꼬박 자면서도 매일 아침 눈이 충혈된 채로 출근하고 있었습니다. 처음엔 스트레스 때문이라고 넘겼는데, 함께 원인을 파헤쳐 보니 문제는 '얼마나 자느냐'가 아니라 '어떻게 자느냐'에 있었습니다. 잠의 양보다 밀도가 훨씬 중요하다는 것, 직접 경험하고 나서야 실감했습니다.8시간을 자도 피곤한 진짜 이유솔직히 이건 저도 처음엔 예상 밖이었습니다. 수면 시간이 충분한데도 낮에 멍하다면, 뇌가 깊은 잠에 진입하지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 여기서 핵심은 서파 수면(Slow-Wave Sleep)입니다. 서파 수면이란 수면 단계 중 가장 깊은 단계로, 이 시간 동안 뇌와 신체의 회복이 집중적으로 이루어집니다. 이 단계가 충분히 확보되지 않으면 아무리 오래 자도 피로가 쌓이는 것은.. 2026. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
