분류 전체보기27 오메가3 선택법 (산패, rTG, IFOS) 영양제 하나 고르는 일인데 왜 이렇게 따질 게 많냐고 생각하시는 분들, 저도 예전엔 그랬습니다. 그냥 대용량에 저렴한 걸 사면 되는 거 아닌가 싶었죠. 그런데 지인의 사례를 직접 보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 오메가3는 고르는 기준을 모르면 오히려 독이 될 수 있습니다.산패된 오메가3, 먹는 게 낫지 않을 수도 있습니다지인 중 한 분이 홈쇼핑에서 구매한 대용량 오메가3를 꽤 오래 복용하고 있었습니다. 1년 치를 한 번에 사면 가격도 싸고 편하다는 생각에서였죠. 그런데 어느 순간부터 캡슐을 먹고 나면 비린내가 역류하고 속이 더부룩하다며 불편함을 호소했습니다. 처음엔 공복에 먹어서 그런가 싶었다고 합니다.제가 직접 확인해 보니 유통기한은 아직 남아 있었지만, 캡슐들이 서로 엉겨 붙어 있었고 뚜껑을 .. 2026. 4. 14. 족저근막염 (원인과 증상, 스트레칭, 신발 선택) 아침에 첫발을 내딛는 순간 발뒤꿈치에서 칼로 찌르는 듯한 통증을 느껴본 적 있으십니까. 저도 서서 일하는 직업 특성상 발바닥 통증이 낯설지 않습니다. 그런데 제 지인 한 분이 그 통증 때문에 아침마다 비명을 질렀다는 말을 들었을 때, 단순한 피로가 아니라는 걸 직감했습니다. 그게 바로 족저근막염이었습니다.아침마다 비명을 지르게 만드는 원인과 증상제 지인은 평소 쿠션이 거의 없는 얇은 단화만 고집하던 분이었습니다. 패션을 포기할 수 없다는 이유였죠. 그런데 어느 날부터 아침에 침대에서 발을 내려놓는 순간 날카로운 통증이 발뒤꿈치 안쪽을 파고들었고, 결국 병원에서 족저근막염 진단을 받았습니다.족저근막(Plantar Fascia)이란 발뒤꿈치뼈에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직 띠를 말합니다. 발의 아.. 2026. 4. 13. 요로결석 (산통, 수분섭취, 재발예방) 요로결석의 통증은 출산의 고통과 동급으로 분류됩니다. 이 말을 처음 들었을 때 저는 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 제 지인이 새벽에 응급실로 실려 가는 상황을 직접 목격하고 나서야, 이게 결코 과장이 아니라는 걸 뼈저리게 실감했습니다.새벽을 무너뜨리는 산통, 그 정체는 무엇인가커피를 물처럼 마시는 직장인, 주변에 한 명쯤은 있지 않으신가요? 제 지인이 딱 그랬습니다. 하루 종일 진한 아이스 아메리카노를 손에서 놓지 않으면서도 "커피도 수분이잖아"라며 웃어넘기던 사람이었습니다. 그런 그에게 요로결석이 찾아온 건 아무런 예고도 없는 깊은 밤이었습니다.처음에는 옆구리가 뻐근한 정도였다고 합니다. 그런데 불과 몇 분 만에 상황이 완전히 달라졌습니다. 옆구리 깊숙한 곳을 날카롭게 후벼 파는 듯한 통증이 파도처럼.. 2026. 4. 13. 비염 아침 재채기 (비염 종류, 코점막 관리, 환경 조절) 저도 비염을 오래 겪어온 터라 이 문제를 그냥 지나칠 수가 없었습니다. 주변 지인 중 한 분이 아침마다 연속 재채기로 하루를 시작하는데, 약을 먹어도 그날뿐이라며 지쳐 있었습니다. 그때 제가 권한 건 새로운 약이 아니라 잠자리 주변 온도와 습도를 바꾸는 것이었습니다. 결과는 일주일 만에 나왔습니다.비염 종류를 먼저 알아야 관리가 달라진다비염은 원인이 다르면 관리법도 완전히 달라집니다. 제 경험상 이 부분을 무시하고 무조건 공기청정기부터 들이는 분들이 많은데, 그게 꼭 정답은 아닙니다.비염은 크게 세 가지로 나뉩니다.알레르기성 비염: 집먼지진드기, 꽃가루, 동물 털, 곰팡이 등 특정 항원이 면역 반응을 유발합니다. 발작적인 재채기와 맑은 콧물, 눈과 코의 가려움이 특징입니다.혈관운동성 비염: 급격한 온도 .. 2026. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
